1. Tout d’abord en raison d’un départ par vague il est important de bien enregistrer son horaire de passage afin de s’échauffer correctement en amont (15-20mn footing+ éducatifs) et surtout ne pas partir à froid dans la précipitation. 

 

2. En fonction de l’horaire il faut aussi veiller à gérer son alimentation et hydratation d’avant course (pour un départ matinal: petit déjeuner à h-3 idéalement) et boisson d’attente à quelques minutes du départ.

 

3. Départ toutes les 20s donc possibilité de vite faire la jonction avec ses adversaires directs (de façon à ne pas se retrouver seul et essayer de courir dans un petit groupe si l’allure vous semble adapter à votre niveau)

 

4. Ne pas sans arrêt se retourner et regarder derrière... la course se passe devant... on essaye de se donner des petits objectifs (ex: allez dans la prochaine bosse j’essaye de rattraper le concurrent le plus proche)

 

5. Sur un format si court: 14kms Ne pas trop se focaliser sur sa montre, vivre plutôt la course aux sensations sans trop se poser de questions!

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Bon préparation à tous et je vous donne donc rendez vous dimanche 4/10 pour un bon moment de partage

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Matthieu